不正確的睡眠方式會(huì)降低睡眠質(zhì)量，威脅到我們的身體健康，睡眠是人體必不可缺的“營(yíng)養(yǎng)”，好的睡眠不僅需要舒適的軟床，還需要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，但是很多人由于自己不好的睡眠習(xí)慣，影響了自己的身體健康，所以，要想好睡眠，趕快改掉這些壞的睡眠習(xí)慣吧。

1、睡前飽餐

睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦，大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡。正如中醫(yī)所說(shuō)：胃不和，則臥不安。

2、枕頭過(guò)高

從生理角度來(lái)講，枕頭高度以8~12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫。枕頭過(guò)高，會(huì)影響呼吸道，易打呼嚕，長(zhǎng)此以往，易導(dǎo)致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。

3、枕著手睡

睡時(shí)兩手枕于頭下，除了影響血液循環(huán)，引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久

4、蒙頭睡覺

由于天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺。殊不知，以被蒙面而睡易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力、精神萎靡。

5、透支睡眠

有的人喜歡熬夜之后再補(bǔ)覺，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無(wú)法避免的。這樣會(huì)導(dǎo)致白天困倦、精力不集中；晚上失眠，無(wú)法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。

在人的一生中，約三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，由此可見睡眠對(duì)每一個(gè)人是多么重要。從某種意義上說(shuō)，睡眠的質(zhì)量決定著生活的質(zhì)量。如果你有以上習(xí)慣，請(qǐng)及時(shí)改正吧。